Existen personas que al ir entrando en edad comienzan a padecer de artritis, dolor, rigidez e inflamación. Haciendo algunos cambios a tú dieta estos síntomas pueden disminuir lo suficiente que te sentirás mejor en tiempo record.
- Salmón, Atún, Sardinas por su alto contenido en Omega 3 ayuda a reducir la inflamación. Un suplemento vitamínico de Omega 3 diario es otra opción.
- Comidas Cítricas como las naranjas, piña, lima y limones son ricas en Vitamina C ayudan a revitalizar el colágeno, reparar los tendones, ligamentos y huesos. También son ricas en anti-oxidantes.
- Pan y Cereales Integrales son ricos en Vitamina E y ayudan a combatir la inflamación.
- Fresas, Frambuesas, Moras, etc estas frutas están cargadas de poderosos anti-oxidantes y combaten la inflamación y las células dañinas.
- Zanahorias son ricas en Vitamina A y betacaroteno. Añádelas a tú lista de mercado. Para mejor beneficio consúmelas regularmente.
- Ajo y las Cebollas son otra clase de comida que pueden ayudar a combatir la inflamación y el dolor. Si no te gusta cruda puedes agregarlos a las comidas o sofreírlos con aceite de olivas.
- Jengibre contiene un compuesto que se asemeja a los medicamentos que contiene la aspirina y ibuprofen.
- Evita las Grasa Saturadas o grasa de animal como la carne roja, mantequilla, crema de leche, leche entera, etc. ya que estas grasas son altas en Omega 6 y producen un efecto opuesto al de Omega 3 aumentando la inflamación.
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| Salmón |
Existen un sin número de comidas, adicionales a las que les mencioné, que te ayudarán a combatir la inflamación y sentirte mejor. A mi me ha beneficiado mucho, aunque debo de ser honesta, debería consumirlas con más frecuencia.
Muy buenas recomendaciones! El otro día hablando de el sobrepeso, un doctor aclaró que el sobrepeso es una inflamación y por tanto los alimentos como bien indicas Omega3 (pescados azules) junto con las nueces, hacen que se baje dicha inflamación. Un besazo amiga y gracias
Asi es, el Omega3 es muy beneficioso para nuestra salud. Trato de cocinar salmón por lo menos 3 veces a la semana. Gracias a ti guapa!