Una rutina de ejercicio es esencial si estas considerando perder peso o simplemente mantenerte en tu peso actual. A continuación te traigo una serie de ejercicios que te ayudaran en este proceso. Gracias a mi hija, Kathleen, puedo traerles una serie de videos que te ayudaran a lucir espectacular. Por suerte ella tiene la disposición y buena salud para saltar, brincar y durar horas en el gimnasio. Yo?, no cuento con la misma suerte.
El primer entrenamiento de esta mini-serie es nada mas y nada menos que Saltar la Cuerda. Asi es, saltar la cuerda o cuica es un entrenamiento completo. También es un quemador de calorías intenso y escultor del cuerpo entero. En tan solo 10 minutos de entrenamiento puedes trabajar los brazos, pecho, abdominales, piernas y trasero al mismo tiempo.
Para quemar mas calorías, el entrenamiento debe de ser en intervalo. Se puede alternar 1 minuto de saltar la cuerda con 1 minuto de caminar en lugar. A medida que su resistencia aumente, aumenta el tiempo de saltar la cuerda y disminuya el tiempo de caminar. Es decir, camina menos y brinca mas para mantener su rutina mas desafiante.
Antes de finalizar, es muy importante estirarnos antes y después de cada rutina de ejercicios para calentar los músculos y evitar lesiones. Los dejo con este video casero de entrenamiento rápido. Espero te guste y sea útil.
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Wow. I need to follow this
Woah. I got tired just looking at the pic- intense. Keep up the movement mujer, you’re looking marvelous!! BB2U
Que idea más chévere. Me gustó el video.
gracias buenisima informacion
Me encanta hacer ejercicios pero ultimamente estoy muy floja, pero al ver tus videos me estoy animando! Me encantan!
Namasté!
http://mamaholistica.com
Fijate que mi mama es la que siempre me dice que saltando a la cuerda se trabajan muchas partes del cuerpo. Fui y me compre una, pero salte solo como 3 veces, jajaja, porque mi peque llegaba a hacer lo mismo.
Voy a empezar a hacerlo regularmente pero creo que lo hare cuando ella este dormida
Las mamas siempre tienen la razón, jajaja. Poco a poco vas haciendo mas. Deberias de comprarle una a la peque también.
Yo voy a necesitar de todos estos ejercicios cuando regrese de mis vacaciones en Perú, voy a llegar como una pelota
No te preocupes, disfruta de tus vacaciones.
A mi me encanta saltar cuerda y aunque voy al gimnasio, hace mucho que no lo hago!